{"id":17,"date":"2016-10-13T13:25:05","date_gmt":"2016-10-13T11:25:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/?page_id=17"},"modified":"2016-10-26T13:38:28","modified_gmt":"2016-10-26T11:38:28","slug":"methode","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/methode\/","title":{"rendered":"M\u00e9thode"},"content":{"rendered":"<h1>Un peu d\u2019histoire<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-99 \" src=\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/195d8143d0ee581c5462ce2ac42b6a77-300x203.jpg\" alt=\"195d8143d0ee581c5462ce2ac42b6a77\" width=\"233\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/195d8143d0ee581c5462ce2ac42b6a77-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/195d8143d0ee581c5462ce2ac42b6a77.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 233px) 100vw, 233px\" \/>Joseph PILATES est n\u00e9 en Allemagne en\u00a01880. C\u2019est lorsqu\u2019il travaillait dans un h\u00f4pital en Angleterre, durant la Premi\u00e8re Guerre mondiale, qu\u2019il a invent\u00e9 un syst\u00e8me d\u2019exercices pour les patients immobilis\u00e9s, en fixant des ressorts \u00e0 des lits. Il a perfectionn\u00e9 son syst\u00e8me apr\u00e8s son installation aux \u00c9tats-Unis, dans les ann\u00e9es\u00a01920. Son studio de New\u00a0York a d\u2019abord attir\u00e9 les danseurs professionnels, puis ont suivi les acteurs et les sportifs. \u00c0 compter des ann\u00e9es\u00a01980, la m\u00e9thode a \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9e par une population plus diversifi\u00e9e.<\/p>\n<h1>Qu&rsquo;est-ce que la m\u00e9thode Pilates ?<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-73 size-medium\" src=\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-300x103.jpg\" alt=\"pilates\" width=\"300\" height=\"103\" srcset=\"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-300x103.jpg 300w, https:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-768x264.jpg 768w, https:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-1024x353.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le Pilates est une m\u00e9thode douce dont l&rsquo;objectif principal est le renforcement musculaire de la ceinture abdominale bas\u00e9e sur la respiration, la concentration, et suivis d\u2019\u00e9tirements. Elle se pratique avec des ballons, des \u00e9lastiques, des poids\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Objectifs<\/span>: des exercices sans chocs, sans tensions et sans douleurs. Cette m\u00e9thode permet d&#8217;emmener le corps dans une bonne posture en limitant les blessures. Cette technique globale privil\u00e9gie la <strong>qualit\u00e9<\/strong> et la <strong>pr\u00e9cision<\/strong> de l&rsquo;ex\u00e9cution \u00e0 la quantit\u00e9. Ainsi, le <strong>contr\u00f4le<\/strong> et la <strong>fluidit\u00e9<\/strong> des mouvements permettent d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats satisfaisants tr\u00e8s rapidement.<\/p>\n<h1>La m\u00e9thode Pilates ouverte \u00e0 tous<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-67 size-thumbnail\" src=\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/la-base-pour-ballon-de-pilates1-150x150.jpg\" alt=\"la-base-pour-ballon-de-pilates1\" width=\"150\" height=\"150\" \/>La pratique du Pilates contribue \u00e0 un plus grand bien-\u00eatre au quotidien. Elle s&rsquo;adapte tr\u00e8s bien \u00e0 la situation particuli\u00e8re de chacun, gr\u00e2ce \u00e0 des programmes d&rsquo;exercices sp\u00e9cifiques; adolescents d\u00e8s 14 ans, s\u00e9niors, personnes souffrant de stress, de douleurs, sportifs, jeunes mamans, personnes s\u00e9dentaires&#8230;<\/p>\n<h1><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1>Bienfaits<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">La m\u00e9thode <strong>Pilates<\/strong> est principalement utilis\u00e9e dans une perspective d\u2019entra\u00eenement afin d\u2019am\u00e9liorer la <strong>force<\/strong>, la <strong>souplesse<\/strong>, la <strong>coordination<\/strong> et le maintien d\u2019une bonne <strong>posture<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Corrige et am\u00e9liore la posture en raffermissant et tonifiant les muscles.<\/li>\n<li>Soulage les douleurs chroniques du dos<\/li>\n<li>Am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 et d\u00e9veloppe la souplesse<\/li>\n<li>Am\u00e9liore la condition physique et la qualit\u00e9 de vie<\/li>\n<li>Renforce les muscles du plancher pelvien<\/li>\n<li>Aide les femmes durant leur grossesse<\/li>\n<li>\u00c9limine le stress gr\u00e2ce \u00e0 une technique de respiration<\/li>\n<li>Am\u00e9liore la coordination<\/li>\n<li>Pr\u00e9vient les blessures caus\u00e9es par une mauvaise posture<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Pratique<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">La m\u00e9thode\u00a0Pilates repose sur <strong>8\u00a0principes de base<\/strong> qui doivent toujours rester pr\u00e9sents \u00e0 l\u2019esprit de celui qui la pratique\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Concentration<\/li>\n<li>Contr\u00f4le<\/li>\n<li>Centre de gravit\u00e9<\/li>\n<li>Respiration<\/li>\n<li>Fluidit\u00e9<\/li>\n<li>Pr\u00e9cision<\/li>\n<li>Encha\u00eenement<\/li>\n<li>Isolation<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicit\u00e9s dans la plupart des exercices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un peu d\u2019histoire Joseph PILATES est n\u00e9 en Allemagne en\u00a01880. C\u2019est lorsqu\u2019il travaillait dans un h\u00f4pital en Angleterre, durant la Premi\u00e8re Guerre mondiale, qu\u2019il a invent\u00e9 un syst\u00e8me d\u2019exercices pour les patients immobilis\u00e9s, en fixant des ressorts \u00e0 des lits. Il a perfectionn\u00e9 son syst\u00e8me apr\u00e8s son installation aux \u00c9tats-Unis, dans les ann\u00e9es\u00a01920. Son studio&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/methode\/\">Poursuivre la lecture <span class=\"screen-reader-text\">M\u00e9thode<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37,"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions\/37"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}