![\"Fitness](\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/OCDBUP0-300x200.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Le Pilates<\/strong> est une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement physique. Pendant les s\u00e9ances collectives nous utilisons des objets (ballons, poids, \u00e9lastiques) qui induisent des d\u00e9s\u00e9quilibres<\/strong>, ce qui incite le corps \u00e0 faire appel \u00e0 une s\u00e9rie sp\u00e9cifique de muscles stabilisateurs<\/strong>.<\/p>\n Les exercices<\/strong> sont doux\u00a0: sans mouvements brusques et sans chocs d\u2019impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, on insiste particuli\u00e8rement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), r\u00e9gion que Joseph Pilates, le cr\u00e9ateur de la m\u00e9thode, appelait la \u00ab\u00a0g\u00e9n\u00e9ratrice\u00a0\u00bb. On mise aussi beaucoup sur la respiration<\/strong>. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contr\u00f4le.<\/p>\n L\u2019un des grands atouts du Pilates avec un ballon est sa tr\u00e8s grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019exercices qui permet de se muscler et de retrouver une vraie forme physique sans se lasser. Il peut en effet \u00eatre utilis\u00e9 pour s\u2019asseoir dessus et donc pour stabiliser son bassin pendant qu\u2019on travaille les abdominaux et les jambes, ou bien pour s\u2019allonger ce qui permet de bloquer le dos et de r\u00e9aliser encore d\u2019autres types de mouvements sur les m\u00eames muscles.<\/p>\n Le ballon peut \u00e9galement \u00eatre tenu par les pieds, en \u00e9tant allong\u00e9 sur le sol, afin de renforcer l\u2019int\u00e9rieur des cuisses. Il existe comme cela plus d\u2019une centaine d\u2019exercices \u00e0 pratiquer en cours ou chez soi\u00a0: de quoi galber sa silhouette sans jamais s\u2019ennuyer\u00a0!<\/p>\n L\u2019utilisation du ballon dans la pratique du Pilates permet de travailler une multitude de muscles, preuve en est les sportifs de haut niveau qui r\u00e9alisent leurs \u00e9chauffements avec ce pr\u00e9cieux alli\u00e9 !<\/p>\n Le ballon agit en effet comme un v\u00e9ritable coach qui cible les muscles pr\u00e9cis que l\u2019on souhaite renforcer, \u00e0 savoir les abdominaux mais aussi les muscles du dos, des bras ou bien des jambes, et qui am\u00e9liore \u00e9galement l\u2019\u00e9quilibre et la concentration. Sa pr\u00e9cision est telle qu\u2019il est m\u00eame possible de travailler sur le p\u00e9rin\u00e9e pour les jeunes mamans qui ont accouch\u00e9 quelques mois plus t\u00f4t\u00a0!<\/p>\n La pratique du Pilates avec \u00e9lastiques\u00a0: Les bandes \u00e9lastiques permettent de r\u00e9aliser les variantes des exercices. Les \u00e9lastiques rajoutent une tension dans les mouvements. Ils permettent de guider les exercices avec une grande amplitude des articulations. Les diff\u00e9rentes r\u00e9sistances permettent de solliciter diff\u00e9rents groupes musculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les exercices Le Pilates est une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement physique. Pendant les s\u00e9ances collectives nous utilisons des objets (ballons, poids, \u00e9lastiques) qui induisent des d\u00e9s\u00e9quilibres, ce qui incite le corps \u00e0 faire appel \u00e0 une s\u00e9rie sp\u00e9cifique de muscles stabilisateurs. Les exercices sont doux\u00a0: sans mouvements brusques et sans chocs d\u2019impact. Ils ne doivent jamais causer… Poursuivre la lecture Les exercices<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/40"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/40\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119,"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/40\/revisions\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Exercices avec ballon\u00a0: Matball\u00a0<\/strong><\/h1>\n
![\"exercices-gros-ballon-pilates\"](\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/exercices-gros-ballon-pilates.jpg\")
Les enchainement visent \u00e0 amplifier le travail de gainage et d\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n![\"pilates5\"](\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates5-300x224.jpg\")
<\/p>\nExercices au sol\u00a0: Matwork<\/strong><\/h1>\n
![\"man-yoga-pilates\"](\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Man-yoga-pilates-300x200.jpg\")
Le Pilates s’articule autour de quelques grands principes: Allonger les muscles courts et renforcer les muscles faibles, am\u00e9liorer l’articulation de la colonne vert\u00e9brale, ainsi que la tenue. Ces exercices intelligents favorisent un travail sur les cha\u00eenes musculaires avec ou sans mat\u00e9riel.<\/p>\n![\"pilates-band-elastiband\"](\"http:\/\/www.gym-saubens.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pilates-band-elastiband.jpg\")
<\/p>\n